vendredi 26 juillet 2013
dimanche 9 juin 2013
VTT bois de Morimont (Piste VTT)
Sortie orientée "technique"
Sur la petite piste Vtt de Morimont (à coté du bois de Lauzelle)
Extra.
Chouettes sensations dans les singles avec virages très serrés en dévers, pleins de racines et cailloux.
Ca secoue dur! Mais tout passe aussi bien que sur un vélo "sec".
Quelques jumps ont été tentés, mais on a laissé les gros jump sur le coté, n'ayant aucune protection, et pas encore la technique.
Y en a pour tous les gouts là-bas. Plein de petites pistes différentes. Et ont peut choisir celle qu'on veut , selon le niveau:)
Sur la petite piste Vtt de Morimont (à coté du bois de Lauzelle)
Extra.
Chouettes sensations dans les singles avec virages très serrés en dévers, pleins de racines et cailloux.
Ca secoue dur! Mais tout passe aussi bien que sur un vélo "sec".
Quelques jumps ont été tentés, mais on a laissé les gros jump sur le coté, n'ayant aucune protection, et pas encore la technique.
Y en a pour tous les gouts là-bas. Plein de petites pistes différentes. Et ont peut choisir celle qu'on veut , selon le niveau:)
dimanche 2 juin 2013
Médecine du sport, bilan médical et conseils d'entrainements
Apres mon test à l'effort sur vélo.
je connais maintenant pleins d'infos intéressante pour optimiser les entrainements.
Vo2 max = 50
Premier seuil aérobie (basé sur le lactate) 145bpm
Seuil anaérobie 167 bpm
Fmax = 187 BPM
Avant je pensais que pour travailler en endurance je devais rester à 130 BPM (70% Fmax)
Mais je sais maintenant que je peux monter à 145 (seuil aérobie)
A force de s'entrainer en endurance on déplace le premier seuil vers le haut.
Je prévois que construire les "fondations " et rester en dessous de 145 pendant 12 semaines.
2 jogg et 1 vtt/sem.
J'en suis à la semaine 3/12.
Apres ça j'ajouterai du fractionné, pour monter de plus en plus dans la zone 167. Et la faire monter.
Et 2 ptits gadgets pour relancer la motivation en jogging:
je connais maintenant pleins d'infos intéressante pour optimiser les entrainements.
Vo2 max = 50
Premier seuil aérobie (basé sur le lactate) 145bpm
Seuil anaérobie 167 bpm
Fmax = 187 BPM
Avant je pensais que pour travailler en endurance je devais rester à 130 BPM (70% Fmax)
Mais je sais maintenant que je peux monter à 145 (seuil aérobie)
A force de s'entrainer en endurance on déplace le premier seuil vers le haut.
Je prévois que construire les "fondations " et rester en dessous de 145 pendant 12 semaines.
2 jogg et 1 vtt/sem.
J'en suis à la semaine 3/12.
Apres ça j'ajouterai du fractionné, pour monter de plus en plus dans la zone 167. Et la faire monter.
Et 2 ptits gadgets pour relancer la motivation en jogging:
VTT Loverval 02/06/13
40 km au total.
Un premier tour avec Piet et Mike, qui recommencent en douceur, Mode d'assistance 1 suffisant pour arriver à suivre les bestiaux.
Ils ont pu tester la machine et ont été agréablement surpris par la fluidité de l'assistance.
La chaine du scott scale a cassé et notre tentative de réparation à échoué, malgré le dérive chaine qui était sensé nous sauver. (je pense que les chaine shimano demandent un petit rivet spécial lors des réparation, à investiguer)
A rajouter dans le kit réparation.
Le truc drôle c'est que pour les 7km restants, Mike s'est accroché à moi, je suis passé en mode d'assistance 4 et je l'ai "remorqué". Instable et peu confortable, mais efficace.
Sur le plat on roulait tranquille à du 20km/h.
Un moment épic :)
Retour au parking avec seulement 20 km au compteur, en presque 3 h à cause des galères...
Pas suffisant, je salue mes compagnons et décide de refaire un deuxième tour du parcours de 20 km.
(celui là bouclé en 1h10)
Etat de la batterie à l'arrivée, reste 9 km en mode 1 (presque vide)
Un premier tour avec Piet et Mike, qui recommencent en douceur, Mode d'assistance 1 suffisant pour arriver à suivre les bestiaux.
Ils ont pu tester la machine et ont été agréablement surpris par la fluidité de l'assistance.
La chaine du scott scale a cassé et notre tentative de réparation à échoué, malgré le dérive chaine qui était sensé nous sauver. (je pense que les chaine shimano demandent un petit rivet spécial lors des réparation, à investiguer)
A rajouter dans le kit réparation.
Le truc drôle c'est que pour les 7km restants, Mike s'est accroché à moi, je suis passé en mode d'assistance 4 et je l'ai "remorqué". Instable et peu confortable, mais efficace.
Sur le plat on roulait tranquille à du 20km/h.
Un moment épic :)
Retour au parking avec seulement 20 km au compteur, en presque 3 h à cause des galères...
Pas suffisant, je salue mes compagnons et décide de refaire un deuxième tour du parcours de 20 km.
(celui là bouclé en 1h10)
Etat de la batterie à l'arrivée, reste 9 km en mode 1 (presque vide)
dimanche 12 mai 2013
La houssière sous la pluie
Décidé à travailler l'endurance, j'essaie de ne pas dépasser 130 pulsations.
Mode 2 sur toute la sortie.
35 km
Le tracé est assez plat et on tient une moyenne de 17 km/h.
Encore une fois le xduro passe partout.
Mode 2 sur toute la sortie.
35 km
Le tracé est assez plat et on tient une moyenne de 17 km/h.
Encore une fois le xduro passe partout.
dimanche 5 mai 2013
Leernes VTT COGA 53 km
Deux record battus aujourd'hui.
Plus longue distance (53km)
et plus gros dénivelle (840m)
Il reste 5 km d'autonomie à l'arrivée.
J'ai utilisé le mode 2 la moitié du temps, le mode 1 et 3 l'autre moitié.
Magnifique région!
Pas mal de gens intrigués par le vtt électrique, qui posent des questions:
Celle qui revient le plus: ça pese combien?
Puis, le prix
Puis l'autonomie.
Certains on l'air fascinés, d'autres semblent avoir envie de l'essayer. Certains rares sont septiques.
Mais ça ne laisse pas indifférent...
Plus longue distance (53km)
et plus gros dénivelle (840m)
Il reste 5 km d'autonomie à l'arrivée.
J'ai utilisé le mode 2 la moitié du temps, le mode 1 et 3 l'autre moitié.
Magnifique région!
Pas mal de gens intrigués par le vtt électrique, qui posent des questions:
Celle qui revient le plus: ça pese combien?
Puis, le prix
Puis l'autonomie.
Certains on l'air fascinés, d'autres semblent avoir envie de l'essayer. Certains rares sont septiques.
Mais ça ne laisse pas indifférent...
mardi 30 avril 2013
Découverte du bois des rêves (Louvain-la-neuve - Court saint Etienne)
Juste un ptit tour pour repérer les lieux.
Petit parcours très technique.
Du dénivelé, des racines, des virages serrés.
Des bosses et tremplins à volonté...sympa.
C'est sec, et c'est propre.
Il y a toute une séries de traces qui permettent de personnaliser la boucle originale.
Le xduro passe partout, content d'avoir l'assistance dans les montées, surtout quand il faut donner un coup d'accélération pour passer un obstacle.
Il est sans doute plus difficile à manier dans les virages serrés en descente, à cause du poids, mais je m'y suis habitué.
Pour le reste: confort, puissance, nervosité.
Reste à voir comment ça va se passer avec les sauts :) (pas encore testé)
PS: nouveau record d'autonomie annoncée au départ, 110 km...
Petit parcours très technique.
Du dénivelé, des racines, des virages serrés.
Des bosses et tremplins à volonté...sympa.
C'est sec, et c'est propre.
Il y a toute une séries de traces qui permettent de personnaliser la boucle originale.
Le xduro passe partout, content d'avoir l'assistance dans les montées, surtout quand il faut donner un coup d'accélération pour passer un obstacle.
Il est sans doute plus difficile à manier dans les virages serrés en descente, à cause du poids, mais je m'y suis habitué.
Pour le reste: confort, puissance, nervosité.
Reste à voir comment ça va se passer avec les sauts :) (pas encore testé)
PS: nouveau record d'autonomie annoncée au départ, 110 km...
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